프로그램
프로그램은 LiftHub의 중심입니다. 진행 방식이 내장된 완성형 훈련 시스템입니다.
- 계획된 진행과 반복 가능한 구조를 갖춘 몇 주 단위의 훈련 블록에 적합합니다.
- 근력 목표, 근비대 단계, 뚜렷한 목표가 있는 훈련에 가장 잘 맞습니다.
- GZCLP, 프로그레시브 오버로드, 디로드, 반복 목표처럼 LiftHub의 강점이 가장 잘 드러나는 곳입니다.
당신의 운동을
한 단계 더 높게.
LiftHub은 운동 기록, 체계적인 프로그램 관리, 시각화된 데이터 분석, 그리고 커뮤니티 기능까지 모두 무료로 제공하는 스마트한 운동 트래커입니다.
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dark 모드에서 표시됨
기능
필요한 모든 것을, 불필요함 없이.
운동인이 운동인을 위해 만들었습니다. LiftHub은 불필요한 기능 없이 깔끔하고 빠른 인터페이스에 강력한 기능만을 담았습니다.
운동 기록
직관적인 인터페이스로 세트, 횟수, 무게를 기록하세요. 웜업, 드랍 세트, 실패 지점 세트를 간편하게 표시할 수 있습니다.
맞춤형 프로그램
프리폼, 반복 횟수 범위, 점진적 과부하, 또는 GZCLP 스타일로 나만의 프로그램을 구성하세요.
진행 차트
상세 분석, 1RM 추정치, 총 볼륨 추적 및 종목별 기록 차트로 당신의 성장을 시각화하세요.
소셜 및 그룹
친구를 팔로우하고, 그룹에 가입하고, 운동을 공유하세요. 그룹 메시지와 ‘좋아요’로 서로를 응원할 수 있습니다.
클라우드 동기화
Supabase 기반의 자동 백업과 기기 간 동기화를 지원합니다. 소중한 운동 데이터를 잃어버릴 걱정이 없습니다.
대시보드
커스터마이징 가능한 지표 허브 — 주요 통계, 연속 기록, 월간 볼륨, 개인 기록(PR)을 한눈에 확인하세요.
신체 측정
단순한 무게 기록 그 이상. 신체 부위별 측정을 통해 시간에 따른 몸의 변화를 기록하세요.
커뮤니티 프로그램
다른 사용자들이 공유한 운동 계획을 찾아보세요. 커뮤니티에서 검증된 프로그램을 따라 할 수 있습니다.
프로그램과 루틴
훈련 구조를, 원하는 방식으로.
LiftHub는 구조화된 훈련을 위해 만들어졌습니다. 프로그램은 진행 로직, 더 똑똑한 중량 조정, 그리고 앱의 핵심 가치를 가장 잘 살려주기 때문에 기본 선택이 되어야 합니다. 루틴은 전체 프로그램을 따르기 어려운 날을 위한 기능입니다.
루틴
루틴은 메인 프로그램을 실행하기 어려운 날을 위한 백업 운동 템플릿입니다.
- 루틴은 한 번의 대체 세션이라고 생각하면 됩니다. 예를 들어 평소 프로그램 환경을 쓸 수 없는 출장 중의 Push 운동 같은 것입니다.
- 장비, 시간, 헬스장 접근성이 평소 프로그램과 맞지 않아 대체 세션이 필요할 때 가장 적합합니다.
- 출장, 유난히 바쁜 날, 혹은 세션을 완전히 건너뛰는 것보다 계획에 가깝게 유지하는 편이 나은 예외 상황에서 유용합니다.
기본은 프로그램
구조화된 계획을 따를 수 있다면 그렇게 하는 편이 좋습니다. 프로그램은 꾸준함을 유지하고 시간에 따라 자신의 진행을 확인하기 쉽게 만들어 주며, 그런 꾸준함이 장기적인 결과의 대부분을 만듭니다. 또한 더 명확한 진행 흐름과 앱의 더 많은 가이드를 제공합니다.
루틴은 대체 수단으로 사용
출장일, 호텔 헬스장, 제한된 장비, 또는 평소 훈련 주간의 일시적인 변수처럼 메인 프로그램을 현실적으로 수행할 수 없을 때 루틴을 사용하세요.
의도적으로 함께 사용
프로그램은 메인 훈련 계획을 위한 것입니다. 루틴은 그 계획이 현실적이지 않을 때 쓰는 가끔의 대체 세션을 위한 것입니다.
LiftHub 권장 사항
가능하면 항상 구조화된 프로그램을 따르세요.
LiftHub의 핵심 차별점은 구조화된 진행 방식입니다. GZCLP, 프로그레시브 오버로드 로직, 디로드 관리, 가이드된 진행의 이점을 충분히 얻고 싶다면 프로그램이 기본 선택이어야 합니다. 루틴은 필요할 때 계획을 보완하는 역할이어야지, 그것을 대체해서는 안 됩니다.
Wear OS
운동을 손목에서.
LiftHub Wear OS 컴패니언 앱으로 세트 기록, 휴식 타이머, 운동 진행 상황을 손목에서 확인하세요. 변경 사항은 휴대폰과 실시간으로 동기화됩니다.
- 휴대폰 없이 세트 기록 및 무게 조정
- 스킵 기능이 있는 휴식 타이머 — 손목에서 바로
- 실시간 동기화: 양쪽 기기에 즉시 반영
- 세트와 운동 개요로 진행 상황 추적
스마트한 진행 방식
알아서 다음 단계를 제시하는 앱.
LiftHub이 자동으로 무게를 조절하고, 디로딩(Deload)을 관리하며, 반복 횟수를 추적하여 매 세션마다 성장을 최적화합니다.
비교
LiftHub이 특별한 이유.
우리는 더 많은 기능을 무료로 제공하기 위해 LiftHub을 만들었습니다. 다른 인기 운동 앱들과의 차이를 확인해보세요.
| 기능 | LiftHub | 경쟁 앱 A | 경쟁 앱 B | 경쟁 앱 C |
|---|---|---|---|---|
| 무료 운동 기록 | ✓ | ✓ | 3 routines | ✓ |
| 커스텀 프로그램 | ✓ | ✓ | 유료 | ✓ |
| 점진적 과부하 추적 | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| GZCLP 지원 | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| 소셜 및 그룹 | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ |
| 클라우드 동기화(무료) | ✓ | 유료 | 유료 | 유료 |
| 신체 측정 기록 | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ |
| 커뮤니티 프로그램 | ✓ | ✗ | ✗ | ✓ |
| 맞춤형 대시보드 | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Wear OS / 워치 앱 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| 다국어 지원 | 10+ | 10+ | 10+ | 3 |
2026년 3월 기준 무료 버전 비교입니다. 기능 및 가격은 변경될 수 있습니다.
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